不幸的是，适应不良的完美主义会占据我们的生活

rubina

目标和期望。 重新审视你对错误的看法。无论你多么小心谨慎、准备充分，或者你多么努力，错误和事故都可能发生。因此，将它们重新定义为学习或成长的机会可能会有所帮助。 寻求帮助。有时我们无法独自改变自己的行为，需要帮助。例如，认知行为 疗法可能会对你有所帮助，它可以帮助你识别和改变与完美主义相关的任何消极行为或思维模式。它还可以帮助你调节由适应不良的完美主义引起的任何消极或破坏性的想法和情绪。。




然而，完美主义最终会延续自我批评和焦虑的循环，强化潜在的羞耻感并阻碍真正的自我接受。认识到完美主义是对内心羞耻的反应对于培养自我同情和治愈过去的创伤至关重要。 治愈完美主义需要培养自我意识和自我同情心，并采用更健康的观点看待成功和失败  。  电话号码数据   以下是支持此过程的几种策略： 首先考虑一下你的目标是否现实：我们经常将自己与他人进行比较，然后，当我们做得不够好时，就认为我们不够好。但这不仅不现实，而且不公平。虽然一开始可能会感到非常不舒服，但要慢慢开始让自己接受脆弱和真






实。承认缺点不仅是人类的正常部分，也可以看作是成熟的标志。 培养自我同情心：培养对自己的善意和理解，认识到不完美是人之常情。用对待面临类似挑战的朋友的同理心和同情心对待自己。 从小事做起：慢慢开始接受自己偶尔犯错是正常的。通过改变观点，你可以开始接受偶尔犯错的想法，并认识到这不会降低你作为一个人的价值。 向值得信赖的朋友、家人或心理健康专家寻求支持和指导。治疗可以提供宝贵的工具和策略来引导完美主义并治愈潜在的情感创伤，但并不适合所有人。治愈的道路上有很多工具。 通过实施这些策略，个人可以逐渐摆脱完美主义，与自己和他人建立更健康、更富有同情心的关系。