通过说出寻求帮助时出现的情绪

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如果你推迟了一项令人讨厌或困难的任务，它仍然会在那里。而且您可能没有时间或精力在截止日期前完成它。首先承认你正在做这件事，努力克服拖延症。然后，开始逐步削减任务，并考虑进一步推迟任务的后果。当你完成工作时，庆祝你的成功。奖励自己可以提醒你，吃掉青蛙并坚持不懈是有好处的。 7.采取积极的心态 您可能会感到不知所措，因为您的注意力集中在生活中的消极方面。当你的头脑列出问题或待完成的工作时，你可能会形成一种“做不到的态度”。你说服自己你永远无法完成任务、实现目标或克服挑战。 但那些消极的想法并不代表现实。即使你在挣扎，生活中也有积极的一面。如果您致力于保持积极的心态，您将能够看到并欣赏它们。 积极的前景并不意味着粉饰现实。它意味着看到好的和坏的，提醒自己你的才能，并自信地致力于解决问题。当您采取积极的心态时，您相信通过齐心协力完成任务或摆脱对您无益的关系，



您可以重新获得控制权。 8.停止取悦他人 海滩上的女人享受她的存在如 摩洛哥 电话号码 何让你们的生活在一起 看看你的待办事项清单。其中有多少项目是您必须做的活动（即工作）或想要为自己做的活动？你所做的事情是否只是为了取悦别人？ 当你感到不知所措时，请仔细审视一下你所做的只是为了他人的利益的任务。有时，帮助——比如照顾年长的家庭成员——是你需要做的一项活动，或者能给你带来满足和意义。其他时候，你做事只是为了取悦别人。不要再去参加你没有时间的瑜伽课，而是坚持参加，因为你的朋友需要陪伴。如果你的工作已经满了，对工作中的新项目说“不”。 9.寻求帮助 寻求帮助可能很困难。研究表明，即使是年轻人也担心这种行为会让他们自卑、软弱或无能。其他人则担心因需要支持而遭到拒绝或给亲人或同龄人带来不便。但没有人能够独自完成所有事情。如果您尝试这样做，您可能会发现自己因无法完成的任务而不知所措。在工作中，如果你不坚持做一些事情， 你可能可以委托给其他人。 可以让自己更自如地寻求帮助。







挑战他们的准确性。如果你请求帮忙分配工作量，你的同事真的会认为你不是一个细心的经理吗？他们可能不会，如果您询问他们的专业知识，您的同事可能会很高兴（甚至感到荣幸或被选中）。 另一个建议是有意识地做出寻求帮助的决定。不要胡言乱语或暗示，而是要向别人寻求帮助。确保他们适合这份工作，你不会在他们不知所措的时候提出要求，并且你的要求很明确。 10. 花点时间给自己 想象一下，您已经从“如何让我的生活井然有序”转变为积极“让我的生活井然有序”，您会感到稳定且富有成效。你已经脱离危机模式了。但即使经过一些改变后生活变得更好，你也有再次精疲力竭的风险。通过休息来避免未来的不堪重负。 为自己腾出时间并不一定意味着周末要预订水疗中心。虽然这些有趣的经历可以让您恢复活力，但最好让自我保健成为一种持续的健康习惯。制定周日下午的膳食计划习惯，为接下来的一周享受烹饪营养食品的乐趣。安排每天在大自然中散步并进行体育锻炼，同时关注大自然。保护您的睡眠习惯以获得最佳休息。与您的伴侣、朋友和家人一起享受美好时光。